2 przerwy w

Ja bym zrobił TSH przed cyklem. W czasie pierwszej części cyklu jadł 25 mcg w 2 dawkach żeby przyspieszyło metabolizm wegli wprowadanych przez inse. Zrobiłbym przerwę w czasie czyszczenia mimo iż tam t3 bardzo by się przydało. Pod koniec tego tygodnia czyszczenia zrobić tsh jak bez zmian znaczy że nic się nie blokuje, może nawet wzrosnąć. I [...]

ROZUMIEN ŻE MA BYĆ TO TRENING NA MASE: Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy [...]

czyli dyszka clomidu po cyklu wystarczy? a tam co napisalem to chodzilo o 4 bez przerwy czy 2 razy po 2 z 2 tygodniowa przerwa, czyli tak jak napisal szoho 4on lub 2 on 2of i 2 on :- ) wiec kupie chyba 2 pudla i zrobie ta wersje 2on 2of 2on :-] 15mg/dzien a to co zostanie pojdzie na nastepny cykl... no i do tego trzeba sylimarol w czasie brania a [...]

[...] co poprawiać. Teraz trenuję na 60kg, ale jest bardzo ciężko. Z tym RDL to jest taka dziwna sprawa, że robi się go głównie nogami, a nie prostownikami. Tak mi się przynajmniej wydaje z tego co czuję. Robię max 2 serie docelowe. Generalnie ostatnio mam zapaść siły. Może zrobić tydzień przerwy, poprawić dietę i trening i ruszyć z lepszym startem?

Jeżeli czujesz, że nie dasz rady to zostań przy 4 skracając przerwy między ćwiczeniami do minimum, między obwodami daj 2 minuty. Musisz sam ocenić na ile możesz sobie pozwolić, nie ma sensu robić 5 obwodu, jeżeli masz go robić na resztach sił i oszukiwać w ćwiczeniach.

[...] isc na silownie i tylko uzywac sztangi to tez bez sensu, z 2 strony chce cos zmienic i dlatego pomyslalem o fbw, od 10 czerwca chce zaczac nowy trening chwilowo se zrobilem przerwy 2 tyg na regeneracje. Napisales mi takze bym sobie odpuscil bica i trica, rozumiem moze cos w tym jest ale na to bardziej zwracam uwage, oczywiscie nie trenuje ich [...]

[...] najwięcej węglowodanów z czego z każdym kolejnym ma być ich coraz mniej a ostatni ma nie mieć ich w ogóle - samo białko - najlepiej odżywka) - trening na redukcje - małe przerwy między seriami - najpierw 1min a potem starać się zmniejszyć nawet do 30sek, wykonywać na średnim ciężarem tak ok. 15 powtórzeń - ma to być szybki trening (tak z [...]

[...] palce stojąc 3x 20-15 62kg - wspięcia na palce siedząc 3x 20-15 62kg Przerwa do 2 min, po treningu zamiast typowych interwałów (bieganie) zrobiłem Thruster 40 sek pracy 20 przerwy na 52 kg ale po 6 serii zrobiło się ciężko trochę się przeliczyłem :D Trochę ryzykowałem kontuzją moich pleców ale z kolei ciężar jak na plecy nie był za wielki [...]

[...] genetykę taką jaką mam. Jestem bardzo zadowolony z tego co osiągnąłęm. Gdyby mi nie spadało po kreatynie to bym tyle brał. Policzmy... Miesiąc brania kreatymy, 2 miesiące przerwy. Daje to 4 cykle w ciągu roku. Skromnie na jednym cyklu łapie się 3kg mięcha. Czyli 12kg w ciągu roku. Powiedzmy że ćwiczymy 5 lat, daje to 60kg mięśni. Pytanie do [...]

[...] w dni od pn do czwartku Kiedy mam studia lub dni wolne problem pojawia się od pt do niedzieli Kiedy pracuje od 10 do 20 przez 3 dni i w czasie pracy mam tylko 2x15 min przerwy wtedy zjadam zazwyczaj 1 normalny posiłek i ratuje się z 2 domowymi szejkami . W te dni zazwyczaj wpadają mi jakieś surowe jaja lub posiłek z dużą ilością mięsa.Co do [...]

NA bazie waszych wypowiedzi zrobiłem sobie plan treningowy .Mysle że nie ma w nim rażących błedów .Aha brzuch ćwicze inaczej niż wszystko bo robie przerwy między seriami ok 30-40 sek. a w reszcie ok. 2 -2,5 minuty . Poniedziałek -wyciskanie sztangi 4s 12/10/8/6 -unoszenie hantli bokiem w górę 3s 12/10/8 -przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s [...]

[...] przedramie: Wrist roller-max wyglada to tak:(cyfry odpowiedniki treningu) 1 2 3 dzien wolny 1 4 5 dzien wolny 1 2 3 dzien wolny 1 4 5 dzien wolny itd. dodam ze mam za soba 3 lata systematycznych treningow i 2 lata przerwy, niestety.. Zmieniony przez - 1988Damian w dniu 2011-06-11 08:19:17 Zmieniony przez - 1988Damian w dniu 2011-06-11 12:48:15

[...] na przysiady,MC. Tylko atlasy, modlitewnik i ławeczka skos/prosta ? Jeszcze to, że na siłowni(poza szkołą) ćwiczę na masę typowy FBW, a na siłowni szkolnej nauczyciel każe nam trenować bez przerwy 12,14,16 czy jakoś tak. Bez przerwy i w ciągu ćwiczenia robić - wytrzymałościówka jakaś :P Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-01-23 17:16:41

[...] redukcji - 20kg. Rozgrzewka biegu po lasku ~10/15min jednoręki morderca skończyłem 7powt na łapkę sztangielką 35kg przy wadze 80kg czyli 28 powt w czasie ok. 12minut max przerwy <20sekund czyli w miarę dobrze jak na pierwszy raz i na koniec 2 obwody czyli 2x: 10podciągnieć, 20pompek,20brzuszków,20przysiadów bieg - lekko trucht jednoręki - [...]

Po cyklu robisz tydzień całkowitej przerwy od siłowni w celu całkowitego zregenerowania i odpoczynku mięśni. Możesz jak bardzo chcesz zrobić 2 tygodnie treningu z bardzo małymi ciężarami, ale ja preferuję tydzień przerwy. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-03 10:12:45

[...] (tylko lewa) 20 sek - ciosy proste (tylko lewa) 20 sek - klepanka(tylko lewa) ... 20 sek - ciosy proste (tylko lewa) 20 sek - klepanka Tak 6 rund bez odpoczynku, minuta przerwy i to samo prawą ręką. Później znowu minuta przerwy i teraz ostatnie 6 rund. 20 sek ciosy proste na zmianę 20 sek klepanka 20 sek pompki przy samej ziemi bez [...]

[...] Na silownie w moim miescie chodze jush dwa tygodnie, muj trening jaki wykonywalem jest powyzej napisany, kazde cwiczenie wykonuje w 3 seriach w powturzeniach 12-10-8 a przerwy hmm cwicze z kolega na zmiane jak on konczy ja zaczynam... - nie wiem trudno mi jeszcze powiedziec na wage jeszcze nie wchodzilem zeby powiedziec jakie przyniosl mi [...]

[...] i duzo serii i nagle pszeszłem na lzejszy plan i to spowodowało stagnacje ale ja sie nieznam moze i cos zle robie wiec wolałem zapytac jak wy cwiczycie aha i dieta była przerwy 2-5min bo nieraz tyle zajmowało mi załozenie ciezaru regenaracja po ciezszym treningu zrobiłem kilka dni przerwy ale ile to niepamietam Zmieniony przez - mentol555 w [...]

[...] 2 serie po 10. - Prostowanie nóg na maszynie 3 serie 12,10,10. . - prostowanie nóg na suwicy - 3 serie 10,8,6 - Wspięcia na palce na maszynie siedząc 3 serie 16,14,12 przerwy mialem dosc dlugiepol roku cwiczen pol nie. Ciezko bylo wszystko pogodzic, wyjazdy do uk i takie tam, teraz mam mozliwosc wziasc sie za siebie. Nie mam jakis wysokich [...]

[...] - 1min. Wyciskanie hantli jednorącz - 1min. Nożyce pionowe z piłką lekarską - 1min. Runda 4 Rzucanie piłką lekarską - 1min. Ciosy proste z hantlami - 1min. Wznosy nóg - 1min. Runda 5 Pompki w podporze tyłem - 1min. Podrzut + wycisk hantli jednorącz - 1min. Bieg bokserski - 1min. Całość powtórzyłem 2 razy, przerwy pomiędzy rundami - 1min.